Asennot synnytyksen aikana

Synnytyksessä asennoilla ja erityisesti asentojen vaihtamisella ja liikkeellä on vaikutusta synnytyksen edistymiseen vauvan kääntymisen ja laskeutumisen kautta.

Asentoja vaihtelemalla tarjoat vauvalle paremmat mahdollisuudet kääntymiseen ja laskeutumiseen nopeammin kuin pitkään samassa asennossa olemiselle (esim. sängyssä makaaminen pitkiä aikoja ilman, että nukkuu).

Vielä et voi tietää, mikä asento tuntuu synnytyksessä hyvältä, sillä siihen vaikuttaa myös vauvan asento. Sen vuoksi on hyvä olla tietoinen erilaisista asennoista.

Tässä on vinkkejä erilaisiin asentoihin, mutta vain mielikuvitus on rajana. Synnytyksen aikana kannattaa kuulostella oloasi ja käyttää asentoja, mitkä tuntuvat hyviltä.

• Kokeile löytää asentoja, joissa voit olla nelinkontin, mutta kuitenkin niin, että ylävartalo on rentona. Onko sohvasi hyvä paikka niin, että olet kontillasi selkänojaan päin ja ylävartalosi rentoutuu selkänojan päällä? Entä miten se voisi onnistua sängyssä? Saatko kasattua tyynyjä/peittoja yms kasaksi, joiden päälle saat ylävartalon lepäämään?
• Entä miten voisit esim. sohvaa hyödyntää asennoissa? Entä keittiötä?
• Nyt kannattaa lainata tai hankkia jumppapallo, sillä se on erittäin hyvä synnytyksen aikana ja jo raskausaikana. Siinä lantionpohja rentoutuu hyvin ja saat hyviä lantiota aukaisevia asentoja, joiden avulla vauva pääsee synnytystä ajatellen optimaaliseen asentoon.
• Kokeile pallolla asentoja sängyllä, olohuoneen matolla tai sohvalla.
• Kokeile nostaa pallo eri korkuisille tasoille ja nojaa siihen. Mikä korkeus tuntuu hyvältä? Usein keittiön taso voi olla sopivalla korkeudella.
• Kokeile pallolla istumista ruokapöydän ääressä. Se on erittäin hyvä yöllä, kun sinun pitää levätä, mutta supistuksen tullessa sängystä ylösnouseminen on hankalaa. Pöydän ääressä saat jalat helposti rentoon asentoon, aseta pöydälle sohvatyyny tai muu iso tyyny, jonka päälle saat hartiat ja pään lepäämään. Supistuksen tullessa pystyt helposti liikuttamaan lantiotasi heti supistuksen tullessa ja pääset nopeasti supistuksen jälkeen torkahtamaan uudelleen.
• Miten voit rentoutua kylpyhuoneessa? Harva jaksaa synnytyksen aikana seistä pitkään suihkussa. Onko teillä saunan alaporras, jonka voi nostaa suihkun puolelle? Tai pallo? Pallo pyörii helposti viemärin kohdalle, joten varmistathan ettet istu pallolla viemärin päällä.
• Vessanpönttö on yleensä ainut paikka, jossa päästämme sulkijalihakset rennoksi. Synnytyksessä sinun tulee päästää sulkijalihakset rennoiksi, ja se onnistuu parhaiten juuri vessanpöntöllä. Ole synnytyksen aikana hyvä tovi vessan pöntöllä. Huomaat kyllä kuinka supistukset voimistuvat. Älä säikähdä tätä vaan se on juuri se, mitä synnytyksen aikana halutaankin ja se vie synnytystä eteenpäin.
• Vain mielikuvitus on rajana, joten tutki kotisi paikkoja uudella silmällä synnytystä ajatellen.

Seuraavissa kuvissa saat ideoita asentojen miettimiseen… (Lisää Synnytyksen ABC:n synnytysvalmennuksessa)